Последнее время часто слышу этот вопрос от знакомых. Есть еще вариант - "Как не реагировать?"
Мне известны несколько вариантов работы с собственными эмоциями. Есть практический подход и аналитический. Итак, по порядку.
Практический подход
Наш ум устроен таким образом, что способен удерживать внимание только на одном объекте. Это факт. В тот момент, когда вы испытываете горькую обиду, как правило, этим объектом является или обидчик или вы сами.
Наша цель - переключить ум с текущего объекта на новый. Попросту говоря, отвлечься.
Но отвлечься не витая в облаках, а дав уму новый объект.
Таким объектом может быть собственное дыхание. Попробуйте осознавать как вы дышите в течение 5 минут и вы заметите как обида потеряла актуальность и комок больше не подступает к горлу :)
Аналитический подход
Этот вариант подразумевает рассуждения, направленные на то, чтобы логически понять, что положение, в котором вы оказались, на самом деле завидное, а не обидное. Вообще, это универсальный метод улучшить свое настроение вне зависимости от причин его ухудшения.
Подумайте, ведь если вы читаете эти строки, то с высокой долей вероятности попадаете в 10% населения целой планеты под уровню дохода, например :)
90% населения завидуют вам лично и хотят добиться того же чего и вы!
Мне известны несколько вариантов работы с собственными эмоциями. Есть практический подход и аналитический. Итак, по порядку.
Практический подход
Наш ум устроен таким образом, что способен удерживать внимание только на одном объекте. Это факт. В тот момент, когда вы испытываете горькую обиду, как правило, этим объектом является или обидчик или вы сами.
Наша цель - переключить ум с текущего объекта на новый. Попросту говоря, отвлечься.
Но отвлечься не витая в облаках, а дав уму новый объект.
Таким объектом может быть собственное дыхание. Попробуйте осознавать как вы дышите в течение 5 минут и вы заметите как обида потеряла актуальность и комок больше не подступает к горлу :)
Аналитический подход
Этот вариант подразумевает рассуждения, направленные на то, чтобы логически понять, что положение, в котором вы оказались, на самом деле завидное, а не обидное. Вообще, это универсальный метод улучшить свое настроение вне зависимости от причин его ухудшения.
Подумайте, ведь если вы читаете эти строки, то с высокой долей вероятности попадаете в 10% населения целой планеты под уровню дохода, например :)
90% населения завидуют вам лично и хотят добиться того же чего и вы!
